Die 5 größten Fehler, die hochsensible Frauen bei der Selbstfürsorge machen – und wie du sie vermeidest

Monika Rudolph
10. Aug.
2 Min. Lesezeit

Warum Selbstfürsorge oft scheitert

Viele hochsensible Frauen wissen, dass sie mehr auf sich achten sollten aber im Alltag sieht es oft anders aus. Zwischen Arbeit, Familie und Erwartungen von außen bleibt kaum Raum für echte Regeneration.

Die Folge: ständige Erschöpfung, körperliche Beschwerden und das Gefühl, sich selbst zu verlieren.

Fehler Nr. 1: Nur den Kopf heilen wollen

Gesprächstherapie, Bücher und Meditation können wertvoll sein aber ohne die körperliche Ebene mitzunehmen, bleiben viele Blockaden bestehen.

Tipp: Verbinde mentale Arbeit mit körperlicher Regeneration, z. B. über Darmgesundheit, Bewegung und gezielte Entspannung.

Fehler Nr. 2: Dauerhaft über die eigenen Grenzen gehen

Hochsensible nehmen mehr wahr und brauchen deshalb auch mehr Pausen. Wer diese ignoriert, riskiert Burnout und chronische Beschwerden.

Tipp: Plane feste Regenerationszeiten ein und verteidige sie so konsequent wie einen wichtigen Termin.

Fehler Nr. 3: Symptome ignorieren

Kopfschmerzen, Magenprobleme oder ständige Müdigkeit sind keine „Kleinigkeiten“. Sie sind Signale des Körpers, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Tipp: Lerne, auf diese Signale zu hören, und suche ganzheitliche Lösungen.

Fehler Nr. 4: Sich von der Außenwelt bestimmen lassen

Viele Hochsensible sagen „Ja“, obwohl sie „Nein“ meinen aus Angst vor Ablehnung. Das führt zu innerem Stress und Energiemangel.

Tipp: Übe klare Kommunikation und setze Grenzen – ohne Schuldgefühle.

Fehler Nr. 5: Spirituelle Anbindung vergessen

Hochsensible haben oft eine tiefe spirituelle Verbindung verlieren sie aber im Alltagstrubel.

Tipp: Schaffe tägliche Rituale, die dich erden und mit deiner inneren Stimme verbinden.

Wie du es besser machen kannst

Echte Selbstfürsorge für hochsensible Frauen muss ganzheitlich sein körperlich, emotional und spirituell. Genau das ist der Ansatz meines Ganzheitlichen Coaching-Programms: